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Rotina anti-toxinas, chás: 6 recomendações do Ayurveda para o verão

Marcela Rodrigues
·3 minuto de leitura

Com certeza você conhece uma pessoa que não tolera muito bem o calor excessivo: fica irritada, pouco produtiva, às vezes letárgica e até com algumas manifestações de pele...Se você é deste grupo - e ainda que não seja - vale muito a pena fazer algumas adaptações nos hábitos diários para manter o equilíbrio do bem-estar durante a estação de altas temperaturas.

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As minhas sugestões vem do Ayurveda, sistema milenar de medicina indiana, que enxerga cada indivíduo como único mas, sobretudo, entende que precisamos nos sintonizar com o ritmo cíclico da natureza.

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No caso do verão, temos uma estação conectada ao elemento fogo - íntimo da digestão! Aos olhos do ayurveda cada pessoa é constituída de todos os elementos, mas tem alguns um pouco mais e outros menos. Quem tem muito de pitta - constituição regida pelo elemento fogo - acaba precisando de mais alguns pontos de equilíbrio. Lembro bem de um ensinamento que recebi de um professor da minha escola, a Sri Sri Ayurveda School of Brazil, que vale para todos: se está muito frio fora, aquecemos por dentro. E Vice-versa.

O que isso quer dizer: que precisamos sintonizar e equilibrar nosso organismo com a estação e suas características. No caso do verão, mais umidade, muito calor…Confira algumas dicas que ajudam qualquer pessoa a ter mais bem-estar e saúde no verão.

Dicas do ayurveda para o verão

Temperos: cominho, hortelã, erva doce, salsinha, cebolinha, orégano, manjericão e coentro são os mais refrescantes e, por isso, indicados para este período.

Vegan Chana Alu Masala
Vegan Chana Alu Masala

Chás: sim, chás devem fazer parte da nossa rotina em todas as estações. Vale alternar quentes e frios conforme os desejos gastronômicos! Entram em cena as ervas medicinais mais refrescantes tanto do corpo, quanto da mente: hortelã, erva doce, capim limão e erva cidreira são saborosos e ajudam a equilibrar o elemento fogo do organismo. Aliás, evitar bebidas alcoólicas é outra sugestão.

As massagens com óleos: as automassagens com óleos são hábitos diários para quem segue um estilo de vida inspirado nesta filosofia. Neste caso, os óleos vegetais mais refrescantes para o corpo são o de coco e girassol - eles ajudam a acalmar irritações de pele e da mente! Neste período é bom evitar o de gergelim, por exemplo.

Óleo de coco: opção refrescante para bochenhos matinais e automassagens
Óleo de coco: opção refrescante para bochenhos matinais e automassagens

Atividades físicas: o ayurveda sugere que cada indivíduo siga seu ritmo próprio, mas, no geral, indica que, nos dias de muitos calor, é interessante para todos o investimento em em atividades físicas de menor intensidade. Ou seja, menos estimulantes, mais calmantes, caso das práticas de yoga, pranayamas que refrescam a mente e caminhadas em horários de sol menos intenso.

Rotina anti-toxinas: os rituais que ajudam a eliminar toxinas do organismo continuam se fazendo necessário. Com destaque para os mais simples, como a raspagem da língua, e o bochecho - que, como falei acima, pode ser feito com o óleo de coco.

O básico que não custa lembrar: evitar excesso de álcool e alimentos quentes, como chocolate, pimentas e carnes. Vale ainda evitar excesso de bebidas alcoólicas, substituindo-as por drinks sem álcool que não muito saborosos. Água de coco faz um bem enorme nesta época!