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Melhores apps para aliviar o estresse

·5 min de leitura

Situações de estresse podem acontecer no cotidiano. Independentemente do motivo, o seu celular pode funcionar como uma válvula de escape para aliviar a tensão após momentos estressantes: há uma variedade de aplicativos que ajudam com o relaxamento através de diferentes abordagens e com soluções rápidas.

As opções podem incluir paisagens sonoras, sessões rápidas de meditação, controle de humor e desenvolvimento de novos hábitos. O Canaltech preparou uma lista de aplicativos disponíveis para Android e iOS com atuação no controle do estresse. Confira as opções a seguir!

1. Calm

  • Compatibilidade: Android, iOS

  • Preço: gratuito com opção de compras no app

O Calm é uma plataforma completa com o objetivo de meditar, relaxar e dormir melhor. O aplicativo compila diferentes conteúdos como sessões de meditação guiada, resumos diários, sons relaxantes e programas de atenção plena para diversos contextos do cotidiano, incluindo o controle do estresse.

Calm tem extensa biblioteca com opções para relaxamento (Imagem: André Magalhães/Captura de tela)
Calm tem extensa biblioteca com opções para relaxamento (Imagem: André Magalhães/Captura de tela)

O aplicativo disponibiliza sessões de meditação guiada com opções de 3 a 25 minutos de duração. Dessa forma, caso precise de um alívio rápido para relaxar, é possível filtrar e escolher entre as opções do catálogo. Além disso, oferece coleções temáticas, traz uma lista de exercícios para a sua respiração, possui uma biblioteca de paisagens sonoras e outras melodias relaxantes, e ainda apresenta o Daily Calm, um programa diário para começar o dia ou preparar-se para uma noite de sono.

O Calm pode ser integrado a outros aplicativos, como o Google Fit (Android | iOS) e o Relógio (Android), para tocar sons relaxantes no seu despertador. É necessário possuir uma assinatura paga do aplicativo para acessar o catálogo completo: o serviço é oferecido por R$28,90 por mês ou R$199,90 por ano, com opção de teste grátis para novas contas cadastradas.

2. Relax Melodies

  • Compatibilidade: Android, iOS

  • Preço: gratuito com opção de compras no app

Muitas pessoas recorrem a sons relaxantes para controlar o estresse. Nesse caso, uma opção muito interessante é o Relax Melodies, com uma extensa melodia de paisagens sonoras, barulho branco e sons relaxantes adaptados para as preferências de cada usuário.

Alivie o estresse com seus sons relaxantes preferidos (Imagem: André Magalhães/Captura de tela)
Alivie o estresse com seus sons relaxantes preferidos (Imagem: André Magalhães/Captura de tela)

O catálogo é dividido entre histórias e paisagens sonoras. Pelo aplicativo, é possível criar um "Mix", similar a uma lista de reprodução: você escolhe seus sons e instrumentos preferidos, determina uma duração total e controla a intensidade de cada melodia. As opções de sons são variadas, com efeitos da natureza, ASMR, instrumentos específicos, ondas cerebrais, barulho branco e músicas para meditação.

O Relax Melodies ainda conta com uma aba de meditações guiadas e pode ser reproduzido como um serviço de streaming no seu celular. A assinatura do serviço garante o acesso ao catálogo completo e é disponibilizada por R$229,90 por ano.

3. Daylio

  • Compatibilidade: Android, iOS

  • Preço: gratuito com opção de compras no app

Manter um diário de humor é uma alternativa para relembrar os dias mais estressantes e conhecer melhor as suas variações ao longo da semana. O Daylio é uma das principais opções entre os apps para monitorar humor, com mais de 10 milhões de downloads somente na Google Play Store, e apresenta uma série de funcionalidades para registrar cada dia.

Registre seu humor diariamente (Imagem: André Magalhães/Captura de tela)
Registre seu humor diariamente (Imagem: André Magalhães/Captura de tela)

A interface do aplicativo permite preencher o seu diário rapidamente após escolher um emoji que mais representa o seu humor naquele dia. Em seguida, escolha quais foram os fatores que influenciaram nos seus sentimentos e quais as atividades realizadas no dia, incluindo opções de trabalho, lazer, relacionamentos com outras pessoas e exercícios físicos. Para não esquecer de monitorar seu progresso, é possível configurar um horário para receber notificações e preencher seu registro.

Todos os seus registros são armazenados em uma aba de estatísticas e um calendário, para recuperar anotações anteriores. A versão premium do aplicativo inclui registros ilimitados e mais emojis para o seu diário. Pode ser assinada de forma avulsa por R$8,99 por mês ou R$71,99 e também é disponibilizada entre os serviços da assinatura do Google Play Pass, no Android.

4. Fabulous: Rotinas e Motivação

  • Compatibilidade: Android, iOS

  • Preço: gratuito com opção de compras no app

O Fabulous é um aplicativo que ajuda a desenvolver uma rotina matinal. Com um plano montado para 19 dias de duração, a plataforma cria jornadas com missões diárias, materiais de apoio, dicas e lembretes para cumprir cada desafio. Entre os objetivos disponíveis, é possível criar um plano personalizado para manter a calma e controlar o estresse diário.

Crie uma nova rotina com ajuda do app (Imagem: André Magalhães/Captura de tela)
Crie uma nova rotina com ajuda do app (Imagem: André Magalhães/Captura de tela)

Logo após o cadastro no aplicativo, é necessário responder a um questionário inicial com os seus objetivos e alguns hábitos comuns no seu dia a dia. Em seguida, o app te dá a primeira jornada: uma tarefa simples, realizada diariamente, mas que precisa ser cumprida com regularidade para desbloquear novas jornadas. Além de monitorar a sua tarefa, o Fabulous também envia dicas e textos de apoio que ajudam a criar o seu novo hábito.

Caso queira realizar um exercício específico, basta acessar a aba "Faça-me Fabulous" e conferir conteúdos para respiração, foco no trabalho, atividades físicas e outras opções. Para acessar todos os recursos disponíveis do Fabulous, é necessário adquirir uma assinatura do aplicativo, oferecido por R$162,90.

Fonte: Canaltech

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