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Por que o bom e velho despertador pode ser melhor do que acordar com o celular?

Colaboradores Yahoo Vida e Estilo
·1 minuto de leitura

É claro que a tecnologia dos smartphones tem as suas vantagens, mas se tratando de sono, o melhor mesmo é voltar a usar os bons e velhos despertadores. Existem alguns motivos para isso!

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A luz azul emitida pelos nossos celulares são prejudiciais à produção de melatonina, que é uma das grandes responsáveis pela qualidade do nosso sono. Ou seja, ficar usando o celular na cama prejudica o seu sono.

Além disso, ter o celular por perto ajuda a deixar o seu cérebro em alerta, criando a tentação de olhar o aparelho em busca de notificações a todo instante.

Para completar, o smartphone também pode ditar o início do seu dia. Ninguém merece acordar e se deparar com notificações de email, social media, mensagens não respondidas e notícias. A ansiedade já amanhece gritando!

A doutora Shelby Harris, especialista na medicina do sono, disse em entrevista à revista Vogue americana, que a melhor tática é nunca usar o celular no seu quarto. Nem para trabalho ou para diversão. O seu cérebro precisa entender que o quarto é lugar de descanso.

Então, a melhor solução é deixar o celular carregando na sala e contar com a ajuda de um despertador para acordar no dia seguinte! Que tal tentar essa técnica por alguns dias para ver como fica a qualidade do seu sono?

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