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Como usar o aplicativo Respirar do Apple Watch

·3 minuto de leitura

O Apple Watch conta com um recurso fascinante e exclusivo do seu sistema watchOS, o aplicativo Respirar, que tem o intuito de dar algumas breves pausas de um mero minuto no seu dia, visando frear um eventual ritmo corrido, afastar a ansiedade e permitir que o nosso corpo de fato pare para respirar.

Ao iniciar um exercício de respiração pelo app Respirar, você será instruído a inspirar e expirar de forma bem lenta, sem pressa, acompanhando o ritmo do aplicativo na tela do seu smartwatch - ritmo este que você mesmo configura a partir do app Watch do iPhone, conforme a sua preferência.

Veja como configurar e usar o aplicativo Respirar no seu Apple Watch:

Como configurar o aplicativo Respirar no iPhone

Passo 1: antes de qualquer coisa, vamos verificar e configurar os ajustes do aplicativo. No app Watch do iPhone, entre em "Respirar".

Vá em Watch > Respirar. Captura de tela: Lucas Wetten (Canaltech)
Vá em Watch > Respirar. Captura de tela: Lucas Wetten (Canaltech)

Passo 2: entre em "Lembretes" para definir quantas notificações diárias você deseja receber em seu relógio para realizar o exercício de respiração. Logo abaixo, ative para receber o "Resumo Semanal", enviado às segundas-feiras.

Ative Resumo Semanal e entre em Lembretes. Captura de tela: Lucas Wetten (Canaltech)
Ative Resumo Semanal e entre em Lembretes. Captura de tela: Lucas Wetten (Canaltech)

Passo 3: defina quantos lembretes diários você deseja receber em seu relógio para usar o app Respirar.

Defina o número de notificações diárias que deseja receber. Captura de tela: Lucas Wetten (Canaltech)
Defina o número de notificações diárias que deseja receber. Captura de tela: Lucas Wetten (Canaltech)

Passo 4: agora, entre em "Ritmo".

Entre em Ritmo. Captura de tela: Lucas Wetten (Canaltech)
Entre em Ritmo. Captura de tela: Lucas Wetten (Canaltech)

Passo 5: defina quantas respirações por minuto você deseja fazer em cada exercício, lembrando que o exercício de respiração consiste em inspirar o ar lentamente para seus pulmões, depois expirá-lo também de forma devagar.

Defina o número de respirações por minuto para cada exercício. Captura de tela: Lucas Wetten (Canaltech)
Defina o número de respirações por minuto para cada exercício. Captura de tela: Lucas Wetten (Canaltech)

Passo 6: por último, entre em "Tato".

Entre em Tato. Captura de tela: Lucas Wetten (Canaltech)
Entre em Tato. Captura de tela: Lucas Wetten (Canaltech)

Passo 7: defina de que forma prefere que o Toque Tátil do Apple Watch funcione durante o exercício de respiração.

Defina como você deseja receber o Toque Tátil do Apple Watch. Captura de tela: Lucas Wetten (Canaltech)
Defina como você deseja receber o Toque Tátil do Apple Watch. Captura de tela: Lucas Wetten (Canaltech)

Como usar o aplicativo Respirar no Apple Watch

Passo 1: com o relógio no seu pulso e o aplicativo devidamente configurado no seu iPhone, abra o app Respirar.

Entre no app Respirar. Captura de tela: Lucas Wetten (Canaltech)
Entre no app Respirar. Captura de tela: Lucas Wetten (Canaltech)

Passo 2: na tela do app, clique em "Respirar" para iniciar o exercício de respiração.

Entre em Tato. Captura de tela: Lucas Wetten (Canaltech)
Entre em Tato. Captura de tela: Lucas Wetten (Canaltech)

Passo 3: aguarde até que se inicie o acompanhamento da sua respiração.

Aguarde o início do exercíco de respiração. Captura de tela: Lucas Wetten (Canaltech)
Aguarde o início do exercíco de respiração. Captura de tela: Lucas Wetten (Canaltech)

Passo 4: assim que a mensagem para inspirar aparecer na tela, comece lentamente a inspirar o ar para seus pulmões, acompanhando o ritmo do círculo enquanto ele aumenta de tamanho.

Comece a inspirar o ar. Captura de tela: Lucas Wetten (Canaltech)
Comece a inspirar o ar. Captura de tela: Lucas Wetten (Canaltech)

Passo 5: o círculo vai aumentar cada vez mais enquanto você lentamente inspira o ar para seus pulmões. O círculo cheio e grande indica que você deve estar com os pulmões cheios de ar.

Inspire o ar lentamente. Captura de tela: Lucas Wetten (Canaltech)
Inspire o ar lentamente. Captura de tela: Lucas Wetten (Canaltech)

Passo 6: assim que a mensagem para expirar aparecer na tela, comece lentamente a expirar o ar de seus pulmões

Comece a expirar o ar. Captura de tela: Lucas Wetten (Canaltech)
Comece a expirar o ar. Captura de tela: Lucas Wetten (Canaltech)

Passo 7: o círculo vai diminuir cada vez mais enquanto você lentamente expira o ar de seus pulmões. O círculo pequeno e vazio indica que você deve ter expirado todo o ar de seus pulmões.

Expire todo o ar lentamente. Captura de tela: Lucas Wetten (Canaltech)
Expire todo o ar lentamente. Captura de tela: Lucas Wetten (Canaltech)

Passo 8: ao final do número de respirações definido por você durante a configuração do app, uma mensagem vai indicar quando o exercício de respiração estiver finalizado.

A mensagem de exercício finalizado vai aparecer na tela. Captura de tela: Lucas Wetten (Canaltech)
A mensagem de exercício finalizado vai aparecer na tela. Captura de tela: Lucas Wetten (Canaltech)

Passo 9: a tela final exibe um resumo do seu dia, mostrando quantos exercícios de respiração você fez e qual a sua média de batimentos cardíacos durante os acompanhamentos de respiração

Confira o seu resumo diário no app. Captura de tela: Lucas Wetten (Canaltech)
Confira o seu resumo diário no app. Captura de tela: Lucas Wetten (Canaltech)

Fonte: Canaltech

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