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Como criar hábitos e melhorar seu bem-estar no app Tangerine

·2 minuto de leitura

O Tangerine (Android | iOS) é um aplicativo com a função de criar e manter novos hábitos durante o seu dia a dia. Ao configurar o app, é possível escolher entre opções de frequência, periodicidade e lembretes diários para desenvolver seu novo hábito, que pode envolver alimentação, saúde e bem-estar, organização, entre outras opções.

Além do espaço para os hábitos, o aplicativo de bem-estar fornece um espaço para registrar o próprio humor diariamente, fazendo uma avaliação sobre como foi o dia e quais fatores influenciaram para a decisão. Na versão paga do aplicativo, são disponibilizados gráficos e outros insights sobre a evolução ao longo do tempo. Veja, a seguir, como acessar os principais recursos do Tangerine.

Tangerine: como usar o app para criar hábitos

Passo 1: baixe o aplicativo e toque em "Começar" na tela introdutória;

Leia a introdução do Tangerine (Imagem: André Magalhães/Captura de tela)
Leia a introdução do Tangerine (Imagem: André Magalhães/Captura de tela)

Passo 2: em seguida, na tela principal do app, toque no ícone de "+" para criar um novo hábito;

Comece a criar hábitos para sua rotina (Imagem: André Magalhães/Captura de tela)
Comece a criar hábitos para sua rotina (Imagem: André Magalhães/Captura de tela)

Passo 3: dê um nome para a atividade e comece a configurá-la. Escolha a data de início, a frequência e a periodicidade;

Comece a ajustar a frequência do seu novo hábito (Imagem: André Magalhães/Captura de tela)
Comece a ajustar a frequência do seu novo hábito (Imagem: André Magalhães/Captura de tela)

Passo 4: desça a tela para visualizar mais opções, como o período do dia e a opção de criar lembretes. Toque no ícone de confirmação para salvar;

Salve o hábito no aplicativo (Imagem: André Magalhães/Captura de tela)
Salve o hábito no aplicativo (Imagem: André Magalhães/Captura de tela)

Passo 5: cada hábito criado será listado em uma barra na tela principal do app, que divide as atividades entre feitas, adiadas ou por fazer. Para marcá-lo como concluído no dia, arraste para a direita. Para pular uma atividade, arraste para a esquerda;

Arraste para marcar uma atividade como concluída (Imagem: André Magalhães/Captura de tela)
Arraste para marcar uma atividade como concluída (Imagem: André Magalhães/Captura de tela)

Passo 6: para fazer um registro diário de humor, toque no ícone em destaque abaixo do dia no calendário;

Informe o seu humor diário (Imagem: André Magalhães/Captura de tela)
Informe o seu humor diário (Imagem: André Magalhães/Captura de tela)

Passo 7: escolha entre os emojis para avaliar como foi seu dia e visualize os hábitos concluídos. Toque na seta para avançar;

Avalie o seu dia (Imagem: André Magalhães/Captura de tela)
Avalie o seu dia (Imagem: André Magalhães/Captura de tela)

Passo 8: escolha quais áreas da sua vida contribuíram para a sua avaliação;

Selecione as áreas que marcaram o seu dia (Imagem: André Magalhães/Captura de tela)
Selecione as áreas que marcaram o seu dia (Imagem: André Magalhães/Captura de tela)

Passo 9: caso queira, escreva uma anotação sobre o seu humor;

Use o app como um registro diário (Imagem: André Magalhães/Captura de tela)
Use o app como um registro diário (Imagem: André Magalhães/Captura de tela)

Passo 10: para concluir, escolha uma das opções e salve os resultados.

Escolha um dos critérios disponíveis (Imagem: André Magalhães/Captura de tela)
Escolha um dos critérios disponíveis (Imagem: André Magalhães/Captura de tela)

Qual plataforma você utiliza para monitorar seus hábitos? Comente!

Fonte: Canaltech

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