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5 formas de evitar o cansaço do fim do ano

Dá para evitar a fadiga de fim de ano reforçando a sua rotina (Foto: Getty Creative)

Estamos em novembro, mas dezembro já está virando a esquina. O que isso significa? Que a nossa energia vai chegando no fim e o cansaço de fim de ano bate com força total à porta. Entre festas, happy hours, planejamentos de Ano Novo e, claro, o trabalho que acumula antes das férias coletivas, é de se esperar que todo mundo se sinta um pouco exausto. 

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Na cultura da produtividade, faz total sentido pensar que, hora ou outra, as pessoas cansam de correr o dia inteiro atrás de metas e atividades. Como estamos sempre buscando fazer mais e melhor, não é à toa que a sensação de exaustão cresça conforme as festas de fim de ano vão se aproximando. Como amenizar isso tudo? Separamos algumas dicas para você: 

1. Dê um up na organização

Quando a preguiça e procrastinação batem à sua porta, o melhor a fazer é se munir de ferramentas para evitar os seus efeitos. Ou seja, é nessa hora que você reforça a sua organização diária, para garantir que todas as tarefas serão cumpridas e você não deixará nada para o ano que vem. Coloque todas as suas tarefas no papel, cuide de prazos, e não deixe que as suas entregas saiam de vista.

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2. Cuide da alimentação

Por mais que seja tentador cair de cabeça no chocotone a deixar a alimentação saudável de lado porque o fim de ano está próximo, faça um esforço para comer alimentos que vão manter o seu nível de energia alto. Converse com um nutricionista para montar o cardápio ideal para você, mas lembre-se que da regra de ouro: equilíbrio é tudo. 

Aproveitando que o verão está chegando com força por aqui, não deixe de tomar bastante água também. Cada corpo é um corpo, mas, via de regra, dois litros é uma boa meta diária para manter o organismo funcionando bem.

3. Faça um detox digital

É bem tentador procrastinar o trabalho com as redes sociais o tempo inteiro, mas principalmente quando as férias estão chegando. Que tal fazer um movimento contrário e investir em um detox digital? Deixe as redes e o celular de lado algumas vezes na semana para ajudar você a desconectar - e, de quebra, cuidar da sua saúde mental. 

4. Exercite-se

Outro ponto importante: é fácil deixarmos a rotina de lado por conta do cansaço do fim de ano. Porém, são nesses momentos que mantê-la intacta se tornam ainda mais importante. Faça exercícios regularmente, e invista nos aeróbicos: são eles que ajudam o seu corpo a gerar energia e ainda têm uma série de benefícios para a sua saúde mental. 

5. Faça pausas ativas

Fato é: ficamos cansados porque corremos o dia inteiro atrás de tarefas e esquecemos de tar tempo para o nosso cérebro descansar. Isso significa que é muito importante você distribuir pausas durante o dia de trabalho. Uma ideia é separar o seu dia em blocos (existem muitos métodos que ajudam com isso, como o Pomodoro) e faça pequenas pausas entre um bloco e outro. Levante para tomar um café, converse com os seus colegas de trabalho, alongue o corpo, vá ao banheiro… Enfim, descanse a mente, olhe para outra coisa além da tela do seu celular e depois retome o foco.