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Veja 6 benefícios que um sono de qualidade pode trazer
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Evita resfriados Um estudo publicado no periódico JAMA Internal Medicine concluiu que as pessoas que dormem cinco horas ou menos por noite têm mais chances de ter tido um resfriado ou outra infecção nos últimos 30 dias.
Evita resfriados Um estudo publicado no periódico JAMA Internal Medicine concluiu que as pessoas que dormem cinco horas ou menos por noite têm mais chances de ter tido um resfriado ou outra infecção nos últimos 30 dias. - 2/6
Nós nos exercitamos melhor Já foi comprovado que o exercício físico melhora nossa capacidade de dormir bem, e o inverso também é verdade: dormir bem melhora nossa performance quando malhamos.
Nós nos exercitamos melhor Já foi comprovado que o exercício físico melhora nossa capacidade de dormir bem, e o inverso também é verdade: dormir bem melhora nossa performance quando malhamos. - 3/6
Controla o apetite Estudos constataram que a sensação de fome aumenta quando as pessoas não dormem o suficiente e que as pessoas que não dormiram o suficiente tendem a escolher alimentos com teor calórico mais alto.
Controla o apetite Estudos constataram que a sensação de fome aumenta quando as pessoas não dormem o suficiente e que as pessoas que não dormiram o suficiente tendem a escolher alimentos com teor calórico mais alto. - 4/6
Ajuda a prevenir enxaqueca Dos motivos que levam a enxaqueca, os principais identificados foram sono insuficiente, fadiga e estresse. Estudo publicado no periódico Headache demonstrou uma redução nas enxaquecas quando as mulheres dormiam mais.
Ajuda a prevenir enxaqueca Dos motivos que levam a enxaqueca, os principais identificados foram sono insuficiente, fadiga e estresse. Estudo publicado no periódico Headache demonstrou uma redução nas enxaquecas quando as mulheres dormiam mais. - 5/6
Melhora o controle de açúcar no sangue O teor de ácidos graxos livres no sangue sobe quando não se dorme, dificultando o trabalho da insulina de reduzir o açúcar no sangue.
Melhora o controle de açúcar no sangue O teor de ácidos graxos livres no sangue sobe quando não se dorme, dificultando o trabalho da insulina de reduzir o açúcar no sangue. - 6/6
Ajuda no combate à obesidade Estudosá apontaram uma ligação entre obesidade e sono inadequado, em crianças e adultos. Pessoas sonolentas têm menos chances de se exercitar e tendem a fazer decisões alimentares piores.
Ajuda no combate à obesidade Estudosá apontaram uma ligação entre obesidade e sono inadequado, em crianças e adultos. Pessoas sonolentas têm menos chances de se exercitar e tendem a fazer decisões alimentares piores.
